蒼鷁の鞍 
レンジで作るきのこキッシュ



エリンギ 100g

ブナピー 100g

ツナ缶 40g

玉ねぎ 1/4個

とうもろこし(茹で) 50g

卵 2個

牛乳 100g

とろけるチーズ 50g

塩 小さじ1/2

黒こしょう 適量
(1) 

ブナピーは石づきを切り小房に分け、エリンギは薄切りにする。


(2) 

玉ねぎは粗みじんに切り、(1)とともに電子レンジで約3分加熱する(600W)。


(3) 

ボウルにツナ・とうもろこし・卵・牛乳・塩・黒こしょうを入れて混ぜる。


(4) 

器に(2)を敷き、その上に(3)を流し入れ、とろけるチーズを乗せて電子レンジで約12分加熱する(600W)。
 
 
   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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END
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 もう少し待ってね
 
 更新中
 
 いっぱいだよ
 
 楽しんでね!!
 
 まだ此れからだよ!